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Resistenza variabile: applicazioni di catene ed elastici per l’ottimizzazione della forza e della potenza negli atleti
L’impiego di catene e bande elastiche rappresenta una strategia sempre più diffusa per introdurre resistenza variabile nei programmi di allenamento con sovraccarichi. Questi strumenti consentono di modificare il profilo di carico lungo l’intero range di movimento, adattando la resistenza ai cambiamenti dei vantaggi meccanici articolari. In particolare, l’aumento progressivo del carico nelle fasi finali del […]
Velocity Based Training nella Longevity: adattare il paradigma alla popolazione sedentaria e over 60
Il Velocity Based Training (VBT) nasce come metodologia di regolazione del carico fondata sulla misurazione della velocità di esecuzione, ampiamente utilizzata nella preparazione atletica e negli sport di forza e potenza. In tali contesti, la velocità viene monitorata tramite encoder lineari o accelerometri applicati al bilanciere, consentendo una quantificazione precisa dell’intensità interna, della fatica neuromuscolare […]
I pesi rendono lenti? Allenamento della forza e prestazione negli sport da combattimento
Il presente studio analizza l’efficacia dell’inserimento di un protocollo di allenamento con sovraccarichi nel pugilato, contrastando il diffuso luogo comune secondo cui l’uso dei pesi provochi un rallentamento del gesto atletico. Attraverso un’analisi comparativa di 15 settimane condotta su due gruppi di atleti — uno sottoposto a un protocollo tradizionale a carico naturale e uno […]
Preparazione fisica specifica al trasporto del carico in ambito militare
Il trasporto del carico rappresenta una delle richieste fisiche più gravose e distintive dell’attività militare moderna, in ragione dell’incremento progressivo del peso degli equipaggiamenti e della complessità degli scenari operativi. Il presente articolo analizza criticamente gli aspetti storici, fisiologici, biomeccanici e clinici associati alla marcia con sovraccarico, con particolare attenzione alle variabili che influenzano il […]
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