OBIETTIVI DEL CORSO

Corso teorico-pratico di Specializzazione sulla Distensione su Panca Piana.
Oltre alla tecnica di base, durante il Corso vengono trattate le varianti della panca piana e gli esercizi complementari e proposti esempi dell’organizzazione dell’allenamento nel breve e nel lungo periodo.

DESTINATARI DEL CORSO

Corso aperto a tutti.
Rivolto sia ai Tecnici che agli Atleti, ma anche agli amatori interessati all’apprendimento corretto dell’esecuzione dell’esercizio.

QUOTA DI PARTECIPAZIONE E REGOLAMENTO

Il Corso si svolge interamente in modalità frontale e ha una durata di 16 ore, articolate in n.1 weekend (sabato e domenica).

QUOTA INTERA € 290,00
QUOTA TESSERATI FIPE € 240,00

Rilascio di Attestato di partecipazione.

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PROGRAMMA

• Anatomia della spalla (ossa, muscoli e strutture capsulo-legamentose)
• Biomeccanica: somatotipi e disformismi
• Fasi dell’esercizio
• Linee di spinta
• Programmazione: la singola seduta
• Criticità dell’alzata
• Varianti tecniche (ausiliari) e finalita'
• Panca piana non come fine ma come mezzo (bodybuilding e preparazione fisica)
• Complementari e complementari dinamici
• Antagonisti e lavoro compensativo
• L’eccentrica e la gestione dell’infiammazione
• Regolamento e considerazioni

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