L’allenamento della forza rappresenta una delle componenti fondamentali della prestazione sportiva e della prevenzione degli infortuni. Negli ultimi anni l’approccio Evidence-Based Training (EBT) si è affermato come modello metodologico per la progettazione dei programmi di allenamento, integrando evidenze scientifiche, esperienza professionale e caratteristiche individuali dell’atleta. Il presente articolo analizza i principali principi dell’allenamento della forza secondo il paradigma evidence-based, discutendo i meccanismi fisiologici dell’adattamento neuromuscolare, i modelli di periodizzazione più utilizzati e le applicazioni pratiche nei diversi contesti sportivi.
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